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        五種適合高血壓孕媽的食物

        本文Tag標簽:孕婦飲食/高血壓??

          一些孕婦在懷孕期間可能會有高血壓,或者懷孕前就已經有高血壓,這對胎兒和媽媽的健康都是不利的??墒?,現在已經有越來越多的女性有高血壓,對于這一點,媽媽們可以吃些降血壓的食物來保持身體健康,下面給大家介紹一些適合高血壓孕婦吃的食物。

          懷孕期間有高血壓病對你和你的寶寶的健康都是很危險的。在美國,高血壓會影響6%到8%的孕婦的健康,高血壓發生在第一次懷孕期間比較常見,尤其是在20歲以下和40歲以上懷孕的女性,如果你比較胖,或者懷有多胞胎的話。

          最嚴重的是妊娠高血壓前期,可能會危及到媽媽和胎兒的生命。在某些情況下,孕婦的產科醫生會建議臥床休息。不管怎樣,孕婦都是可以做些事情來幫助降低高血壓的,包括吃健康的食物。研究發現有五種食物適合懷孕期間有高血壓病的孕婦吃。

          1.巧克力

          驚訝?嗯,我們在談論的不是吃很多巧克力。少量的巧克力可以用增加體內鎂含量。“鎂可以放松血管,降低血壓,”醫學博士主任肯特說。其他具有很高的鎂含量的食物有:菠菜、杏仁、鱷梨、魚、洋薊,燕麥麩,黑豆和南瓜種子。

          2.香蕉

          你媽媽應該告訴過你香蕉含有豐富的鉀。“鉀可以幫助降低血壓,減少體內液體的滯留,”肯特博士說。葡萄干、菠菜、酸奶、甜菜、芽甘藍、鱷梨和桔子中也含有豐富的鉀。

          3.魚

          含有脂肪酸的魚類可以幫助放松血管和預防高血壓的影響,減少炎癥。避免含水銀的魚(金槍魚、旗魚、大西洋比目魚,鯖魚和鱸魚),吃一些含汞量低的魚,像鳳尾魚、紅點鮭,太平洋比目魚、鯡魚、羅非魚、野生阿拉斯加和太平洋鮭魚,條紋鱸魚和鱘魚。

          4.橙子

          維生素C可以幫助擴大動脈收縮,幫助降低血壓。所以,去買些橙子、葡萄、獼猴桃、草莓吧?;蛘甙岩恍├苯坊蚣t卷心菜放進你吃的沙拉里。土豆也含有維生素C。

          5.低鈉食品

          根據美國心臟協會的研究,“鈉可使身體保持住體內的液體。增加體內液體,會讓心臟負荷工作。“因此,降低鈉含量——正常的推薦量是2300毫克——定期檢查保持在這個水平。買東西時,閱讀食品標簽,選擇草本植物和調味料自己在家里做食物吃。

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